Инфракрасные лампы не помогут с получением витамина D

Все мы знаем о том, как важно получать адекватное количество витамина D от солнца, но специфический климат на большей части территории России не всегда позволяет этого добиться. А можно ли усилить выработку витамина D с помощью специальных ламп?

От адекватного уровня витамина D в организме зависит здоровье наших костей и некоторые другие аспекты. Известно, что подавляющее большинство этого витамина вырабатывается кожей под воздействием прямых солнечных лучей, но много месяцев на территории России стоит пасмурная и зимняя погода, и порой мы очень долго не видим солнца. В этой связи возникает законный вопрос о том, можно ли стимулировать выработку «солнечного» витамина с помощью особого инфракрасного свечения на кожу, как это часто делалось в 1950-60-е годы в детских садах и школьных учреждениях на севере нашей страны?

Необходимо помнить, что длительные солнечные ванны, солярий и другие источники инфракрасного излучения не только полезны, но и опасны для нашего здоровья, поскольку они могут спровоцировать развитие рака кожи. И особенно наиболее агрессивной и смертоносной его разновидности - злокачественной меланомы. Среди других опасностей ультрафиолетового излучения подавление иммунной системы, ускоренное старение кожи, а также возможность развития катаракты и других болезней глаз. Всё это делает лампы с инфракрасным светом не самой лучшей альтернативой естественного солнечного света.

В этой связи будет разумным обратиться к натуральным источником витамина D, имеющимся среди продуктов питания. К сожалению, полностью возместить потребности нашего организма в этом витамине с пищей не получится. Вот когда на помощь могут прийти специфические витаминные добавки. Кроме того, не забывайте при каждом солнечном дне на небольшое время обязательно выходить на улицу. Если вы подвергните всего на две-три минуты воздействию солнечного света руки и лицо, то ваша кожа уже выработает приблизительно 200 международных единиц (IU) витамина D. У людей моложе 70 рекомендованная суточная доза этого витамина составляет 600 IU, а у пожилых - 800 IU. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)