Лучший способ не поправиться в праздники - взвешиваться
По данным исследования, опубликованным в British Medical Journal, лучшим способом не поправится в новогодние праздники является взвешивание. Авторы исследования утверждают, что регулярный мониторинг веса действительно работает в качестве метода предотвращения набора веса и ожирения.
«Люди, которые регулярно взвешивались во время длинных праздничных выходных, и знали, какие упражнения лучше всего сжигают калории, набираемые с новогодними угощениями, - успешнее всего избегали увеличения веса», - констатировали авторы работы, группа ученых из Бирмингемского университета и Университета Лафборо.
К такому заключению специалисты пришли, когда начали выяснять, могут ли помочь «некоторые усилия на новогодних праздниках» помочь не набрать вес из-за обильных угощений. Ученые собрали группу из 272 добровольцев, часть которых должна была следовать определенной схеме действий (в частности, регулярно взвешиваться), а часть – получала только буклеты о ЗОЖ без конкретных инструкций.
В результате в той группе, где люди взвешивались, они потеряли в среднем 0,13 кг, а в группе, читавшей буклеты, набрали по 0,37 кг.
Специалисты считают, что взвешивание эффективно дисциплинирует и способствует улучшению функций контроля в отношении потребляемой еды. По их словам «цифры на весах – это то, что реально работает». Напомним, что в среднем за новогодние праздники человек набирает от 0,5 до 1 килограмма дополнительного веса.
Ранее МедикФорум писал о том, как похудеть без диет с точки зрения китайской медицины.