Виды физической активности зимой: что полезнее?
Эксперты рассказали о том, какие виды физической активности зимой полезнее всего для укрепления здоровья в это время года. Такая активность – прекрасная закалка для организма, однако медики не рекомендуют заниматься спортом при температуре ниже -10 градусов, поскольку в таком случае повышается риск простудиться.
Лыжи. По мнению главного специалиста по спортивной медицине подмосковного минздрава Александра Алешина, спокойные лыжные прогулки по парку или по лесу являются наиболее полезным и безопасным видом физической активности зимой, которую в качестве занятий спортом можно рекомендовать практически всем людям. Эксперт считает, что кататься на лыжах полезно два раза в неделю.
«Беговые лыжи доступны, не требуют владения сложными навыками, как например, коньки. При этом ходьба на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины, рук и ног», - отметил Алешин.
С тем, что спокойные лыжные прогулки подойдут в качестве физической нагрузки зимой и детям, и молодежи, и пожилым людям, согласна также врач функциональной диагностики Изабелла Андреева. По ее словам, свежий, морозный воздух, получаемый человеком во время таких прогулок, насыщает кровь кислородом, благодаря чему повышается иммунитет.
Санки. Катание на санках специалисты также считают безопасным видом физической активности зимой, но при этом отмечают: катаясь на санках, человек мало двигается. В целом, по их мнению, санки наименее полезны для здоровья, чем другие виды зимней двигательной деятельности.
Коньки. Врачи не рекомендуют кататься на коньках при проблемах с вестибулярным аппаратом, а также при наличии гипертонии, метеозависимости, ожирения, остеопороза и других заболеваний суставов и позвоночника.
«При занятиях любым зимним видом спорта обязательно нужно следить за пульсом - он не должен быть более 120 ударов в минуту», - добавил Александр Алешин.
Также эксперты сказали о том, что травматизм среди любителей активно проводить зимний досуг связан, прежде всего, с элементарной неосторожностью и излишней самоуверенностью.
Ранее МедикФорум писал о том, каких правил по мнению врачей нужно придерживаться во время зимних прогулок.