5 полезных закусок для всех возрастов

ЗОЖ | 29.04.2011 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]

Никогда не поздно начать питаться здоровой пищей, как выяснили ученые. Даже если вы переключитесь на правильные продукты питания после 80 лет, то все равно сможете укрепить иммунитет и реже болеть.

Правда, люди с нездоровой диетой редко доживают до 80. И все-таки не стоит говорить себе, что вам уже поздно переходить на здоровое питание. Как говорится в пятом фильме из серии "Пища для здоровья", снятом по заказу Информационного пищевого фонда из США, включение в рацион человека так называемых "здоровых закусок" может укрепить иммунитет и существенно поправить состояние здоровья человека любого возраста.

 

Под "закусками" или "перекусами" (англ. -  snacks) обычно подразумеваются пончики, пакетики чипсов, сухарики, сушеные кальмары и тому подобные продукты, которые мы употребляем в промежутках между основными приемами пищи. Как правило, это не самые здоровые продукты на свете. Ученые из США предлагают заметить чипсы и сухарики на следующие закуски:

 

- питательные батончики из сои, в которых множество белков, помогающих "строить" мускулы

 

- салаты из шпината с дольками апельсинов, которые обеспечивают организм лютеином и зеаксантином, что очень полезно для глаз (все фрукты и овощи желтого и темно-зеленого цветов содержат лютеин)

 

- кукуруза является отличным цельнозерновым продуктом, что полезно для сердца и кишечника. Здорово если вы добавите в нее немного тертого чесночка и корицы, а также сыра пармезан

 

- тунец полезен для мозга, это отличный вариант для перекуса

 

- копченый сыр, в котором много кальция, полезного для костей.