Семена льна для похудения: принесут ли пользу?
Желающих похудеть и обрести фигуру своей мечты очень много. Средств для достижения своей цели тоже немало. Но самым верным будет правильное питание. Оно должно включать в себя такие продукты, которые приносят пользу в плане похудения. Одними из самых полезных считаются семена льна. Так ли это на самом деле? Как следует принимать семена льна для похудения? И все ли такие продукты годятся для достижения задуманного? Рассказываем в нашем материале.
Польза семян льна для похудения
Семя льна сначала использовалось людьми только в качестве лекарства – оно прекрасно избавляет от запоров, проблем с пищеварительной системой, является отличным средством для восстановления после перенесённых заболеваний. Но сегодня оно стало ещё и полезно при похудении. В чём же польза?
Во-первых, семена льна способствуют очищению организма. Благодаря тому, что они набухают в желудке, создаётся давление на кишечник, выталкивается всё, что копилось на его стенках, включая токсины и шлаки.
Во-вторых, семена льна оказывают слабительное действие. Это свойство было замечено уже давно, но в плане похудения семена льна стали использовать для таких целей только сейчас. Надо заметить, что в отличие от слабительных семена льна действуют на организм и кишечник более мягко, что тоже не может не нести пользу.
В-третьих, семена льна улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Всё дело в том, что они чистят и ворсинки стенок, что приводит их к большой подвижности, а это улучшает продвижение пищи. Также семена льна обволакивают стенки кишечника и желудка особой слизью, что защищает его от вредных влияний, снимает воспаления, помогает заживить ранки и язвы.
И наконец, семена льна позволяют снизить чувство голода. Всё дело в клетчатке, которая разбухает в желудке и заполняет его пространство. Это и приводит к сытости на долгие часы.
К тому же семена льна – это натуральный продукт, чем тоже он приносит пользу организму. Особых побочных эффектов при их поедании не наблюдается, поэтому можно смело утверждать, что это очень полезно для организма, здоровья и похудения.
Применение семян льна
Надо отметить, что семена льна полезно употреблять как для похудения, так и просто для профилактики. В использовании их для различных целей практически нет никаких отличий. В день следует съедать не больше 50 граммов. Но это слишком большая доза для тех, кто страдает от проблем с печенью, поэтому следует быть осторожными.
Лучшим вариантом будет съедать по одной столовой ложке в день, а уже по мере привыкания организма к такому продукту можно будет увеличить дозировку. Диетологи советуют есть не больше двух столовых ложек семян льна в день, если вы хотите похудеть.
Не надо забывать, что при поедании семян льна лучше увеличить дозу потребляемой воды. Минимум два литра в сутки – это будет идеально. Кроме того, семена льна в большинстве своём не способны перевариваться, в связи с чем организм не может получить максимум пользы от них. Поэтому лучше всего их есть в перемолотом виде.
Как выбрать семена льна
Семена льна принесут максимум пользы только в том случае, если выбраны правильные. На вид они светло-коричневого, а иногда жёлтого цвета. Если семена льна имеют сероватый или чёрный оттенок, то однозначно это не самое лучшее качество продукта для похудения. Также семена льна рассыпчатые и сухие. А затхлый приторный аромат точно должен натолкнуть вас на мысли, что такие семечки брать не стоит.
Правильное хранение тоже очень важно – необходимо избегать солнечного света. Иначе семена льна станут горьковатыми на вкус. Таким образом, семечки надо хранить в тёмном, сухом месте, с невысокой температурой. Идеально будет поместить их в стеклянную, жестяную или керамическую посуду.
Вред и противопоказания
Разумеется, семена льна обладают рядом противопоказаний. Поэтому прежде, чем приступать к их поеданию в лечебных целях или для похудения, следует ознакомиться со следующей информацией.
В частности, семена льна нельзя есть тем, у кого диагностированы гепатиты, мочекаменные болезни, острые заболевания кишечника, особенно сопровождающиеся поносом. Также не рекомендовано применять семена льна людям с циррозом печени, холециститом в стадии обострения, воспалении глазной роговицы.
При соблюдении мер предосторожности и правил потребления семян льна человек заметит существенную пользу для своего здоровья, в том числе и для похудения.