Йога помогает женщинам уменьшить комплексы из-за внешности

Новое исследование показало, что 12 недель йоги уменьшают степень неудовлетворения собственным телом среди женщин. Это ещё один положительный фактор, который обеспечивается древней индийской гимнастикой.

Занятия йогой способны улучшить отношение к собственной внешности, как показало исследование ученых из Университета Флориды в США. Предыдущие исследованияе приходили к выводу о том, что неудовлетворённые собственным телом женщины имеют повышенный риск развития пищевых расстройств, они значительно чаще страдают от депрессий и низкой самооценки. И вот теперь ученые из Флориды решили проверить, как на эту самооценку влияет йога среди женщин и девушек студенческого возраста. Это тем более важно, что  представительницы прекрасного пола не всегда получают поддержку психологов.

В исследовании приняли участие 75 женщин в возрасте от 18 до 30 лет. Их произвольно разделили на две группы, одна из которых посещала занятия йогой два раза в неделю на протяжении трех месяцев, а вторая в то же самое время практиковала другие физические нагрузки. Во время 60-минутных классов йоги их участников обучали технологии дыхания и медитации, а также самым простым асанам. Оказалось, что после завершения этого 12-недельного курса, большинство женщин стали относиться к собственной внешности лучше. Они более позитивно оценивали свои тела и некоторые их зоны в частности, а общее количество времени и энергии, расходуемых на переживания по поводу собственной внешности, сократилось.

Исследователи подчеркивают, что для борьбы с комплексами из-за внешности часто используют групповые сеансы психотерапии, которые доступны далеко не для всех (многие просто стыдятся туда ходить). А вот занятия йогой являются более оптимальным выбором для женщин разных возрастных групп, включая и молодых. Кроме того, эти занятия позволяют ещё и получать изрядный заряд физической активностью, в целом идущий на пользу здоровью женщин. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)