3 способа снизить уровень сахара в крови

ЗОЖ | 25.03.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Чтобы снизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также заниматься плаванием.

Рекомендации зарубежных исследователей по снижению сахара в крови опубликовало издание Express. Медики советуют три простых приема.

Способ первый: соблюдать ограничения. По словам ученых, людям с повышенным сахаром в крови необходимо отказаться от очевидно сладких, жирных и соленых блюд. В меню должны превалировать фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.



Что полезно употреблять:Способ второй: есть корицу. Исследователи настоятельно советуют употреблять эту специю. Длившийся в течение 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа показал: благодаря корице снизить гликированный гемоглобин (показатель среднего содержание сахара в крови за три месяца) диабетикам удалось до 29%.

Способ третий: плавание. По словам специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков как средство снижения сахара в крови. Плавание позволяет добиться уменьшения концентрации холестерина в крови, нивелирует влияние на организм стресса, сжигает калории и не оказывает давления на суставы как другие активные виды физических нагрузок.

В целом, резюмировали эксперты, хорошим способом защититься от повышения сахара в крови посредством физической активности –
практиковать ее в количестве минимум трех часов в неделю.

Ранее МедикФорум писал о способах, которые помогают снижать потребление сахара и соли в рационе питания.