Атеросклероз и повышенная утомляемость: к чему ведет избыток витамина D?
Витамин D часто превозносят в связи с пользой для здоровья, но стоит помнить: его избыток может сильно навредить. Атеросклероз, повышенная утомляемость, головные боли – это не полный перечень вреда.
Прием витамина D часто рекомендуется для борьбы с весенним авитаминозам. От врачей можно услышать, что в России дефицит этого витамина наблюдается у всего населения. Однако не стоит принимать витамин D ударными дозами, поскольку в этом случае возникает риск передозировки.
По словам врача нутрициолога Анны Лысенко, современные нормы дозировки витамина D отличаются от прежних. Так, с профилактической целью для взрослого человека сегодня оптимальной дозой витамина D является 500 МЕ в день. При недостатке витамина назначаются более высокие дозировки - до 10000 МЕ и более. Выяснить концентрацию витамина в организме можно только после специфического анализа крови (анализ 25-OH витамин D3 (Hydroxyvitamin D).
Как различаются показатели содержания витамина D:
- 50-80 нмоль/л - оптимальный уровень;
- 30-50 нмоль/л – недостаточность;
- 12-30 нмоль/л - дефицит;
- 12 нмоль/л - выраженный дефицит;
- выше 100 нмоль/л – токсичный, опасный переизбыток.
Двухнедельное избыточное потребление витамина ведет к проблемам с аппетитом, жажде, сухости кожи, сонливости, повышению давления, аритмия, судорогах в икроножных мышцах, учащенному мочеиспусканию. Хроническое отравление витамином D может произойти при употреблении высоких доз больше 6 месяцев. При этом обычно возникают такие симптомы, как нарушение сна, выраженная раздражительность, мышечные боли и судороги, проблемы с пищеварением.
Ранее МедикФорум писал о том, какие причины ведут к недостатку витамина D в организме.
Оставить комментарий