9 мифов о здоровом образе жизни

Среди общественности молниеносно разносится информация о том или ином способе похудеть, избавиться от прыщей, диетах и так далее. Мы верим этому на слово, а зря. Ведь некоторые методики совершенно бессмысленны, к тому же стоят больших денег. МедикФорум публикует список самых распространённых мифов о здоровом образе жизни.

Миф №1: сахар лучше заменить сиропом агавы

Рафинированный сахар представляет большую угрозу здоровью человека. Именно поэтому мы ищем достойные замены этому компоненту. Считается, что сироп агавы или кокосовый сахар содержит меньше калорий, но это не так. Количество калорий одинаково для всех этих добавок: 4 ккал на 1 грамм.

Также есть убеждение, что в сахарах – полезные витамины и минералы. В какой-то степени это так, но то количество кокосового сахара или сиропа агавы, что добавляется в блюда, недостаточно, что здорового образа жизни.

Миф №2: инфракрасная сауна поможет похудеть

Да, вы похудеете, через 10 сеансов действительно сбросите лишний вес. Но речь идёт не о жиросжигании. Из организма просто выходит лишняя жидкость. Как только вы начнёте есть или пить после похода в такую сауну, вес снова вернётся назад. Не стоит верить таким мифам, а лучше воспользоваться проверенными методиками – здоровое питание и спорт.

Миф №3: активированный уголь поможет избавиться от прыщей

Активированный уголь часто используют в борьбе с прыщами и другими кожными высыпаниями. Это средство имеет пористую структура, которая помогает всасывать из желудка и кишечника яды и токсины. Отравление или передозировка лекарствами – вот его прямое назначение. При этом уголь способен работать только во внутренних органах, но никак не на лице или других частых кожи. Поэтому использование средства для борьбы с прыщами бессмысленно.

Миф №4: лучше тренироваться на голодный желудок

Есть такое убеждение, что тренировки на пустой желудок гораздо эффективнее в плане избавления от лишнего веса. Но на самом деле это не так. Количество сброшенного веса будет абсолютно одинаковым, независимо от такого, на какой желудок проходит тренировка.

В идеале вообще нужно тренироваться спустя 1,5-2 часа после приема пищи. Так у вас будет достаточно энергии для выполнения всех упражнений и не будет чувствоваться тяжесть в животе.

Миф №5: вода с лимоном помогает похудеть

Люди по всему миру пьют воду с лимоном в надежде, что лишний вес будет испаряться сам собой. Но когда этого не происходит, наступает разочарование. Потому что вода с лимоном, помогающая сжигать жиры, не больше чем миф. Польза этого напитка заключается лишь в том, что она помогает ускорить метаболизм. При этом можно испортить зубы, так как они становятся более чувствительными.

Миф №6: из-за противозачаточных возникает рак

Существует версия, что противозачаточные таблетки становятся причиной онкологических заболеваний, особенно рака груди. Но исследования говорят об обратном. На возникновения рака молочной железы влияют совершенно иные факторы, например, генетика, образ жизни или возраст. Врачи уверяют, что гормональная контрацепция наоборот может быть полезна. Не только в плане защиты от нежелательной беременности, но и для снижения риска развития рака яичников, эндометрия. Главное, правильно подобранные препараты.

Миф №7: медитация поможет в борьбе со стрессом

В какой-то степени это действительно так. Но это далеко не самый лучший метод борьбы со стрессом. Ведь у такой духовной практики есть определенные побочные эффекты, например, галлюцинации, бред, чувствительность к свету, звуку, панические расстройства. Кроме того, медитация может привести к повышению давления, головокружениям, проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Миф №8: микроволновка убивает в еде всю пользу

Есть множество слухов и мифов о микроволновых мечах. Они облучают еду радиацией, убивают всю пользу и вообще приводят к раку. Но на самом деле микроволны только воздействуют на молекулы воды, заставляя их двигаться и переворачиваться. Поэтому никакой радиации и прочих побочных эффектов быть не может.

Миф №9: суперфуд должен быть в рационе

Существует еда, которая получила название суперфуд. Это пища, способная мгновенно оздоровить, наполнить тебя энергией, мгновенно похудеть. Например, семена чиа, ягоды годжи, зеленый кофе. Но на самом деле это лишь уловки маркетологов, чтобы продать дорогие продукты. Ведь у суперфуд есть не менее достойные аналоги, более дешёвые. Ягоды годжи можно заменить смородиной, чиа – семенами льна, а ягоды асаи – брусникой.