Как не мучиться от голода в пост

ЗОЖ | 12.04.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]


Этот период требует от нас ограничений в питании и приеме специфических продуктов. Эксперты дали несколько полезных советов о том, как не мучиться от голодных спазмов.

Разделите приемы пищи. Вместо того, чтобы получать полноценные завтраки, обеды и ужины, попытайтесь распределить их на 5-6 приемов пищи в течение дня. Общая калорийность и состав продуктов не изменятся, но организму будет легче преодолевать небольшие промежутки между приемами пищи, чем часами страдать в ожидании обедов или ужинов.

Пейте воду. В периоды ограничения питания, особенно если вы ещё и пьёте много кофе, чувство голода возрастает. Чаще всего этот голод связан с элементарным обезвоживанием, поскольку кофе является диуретиком. Постарайтесь пить больше воды.



Следите за количеством сахара. Любые сладости или просто продукты, содержащие много сахара, приводят к скачкам уровня сахара в крови, после которых наступает снижение этого показателя или увеличивается чувство голода. Сладкое нужно нашему организму для энергии, но лучше получать сахар из натуральных источников вроде бананов или апельсинов.

Избегайте сильных нагрузок. Если вы соблюдаете строгий пост с ограничениями по калориям и приемам пищи, постарайтесь не переутомляться. В противном случае, организм может столкнуться с тяжелейшим стрессом. В этот период лучше не перенапрягаться в плане физических нагрузок. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)