Бег в парке заменит любую диету

ЗОЖ | 16.05.2011 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]

Хорошая новость для тех, кто не знает, как похудеть без диет. Диетологи и специалисты в области фитнеса смогли рассчитать, сколько нужно бегать в парке, чтобы не сидеть на диете и не бояться за фигуру.

 

Издание The Times of India пишет о результатах 13-летнего исследования с участием более 34 000 женщин среднего возраста, большинство из которых не придерживались никаких диет. Специалистов интересовало, какой должна быть физическая нагрузка для того, чтобы женщина могла питаться без оглядки на строгие диетические правила, но при этом оставаться подтянутой и стройной.

 

Оказалось, ответ на вопрос, как похудеть без диет, действительно существует. Расчеты показали, что не слишком продолжительные ежедневные тренировки заменяют любую диету. Часовой ежедневной тренировки средней интенсивности (бег трусцой по парку, езда на велосипеде) достаточно для женщин среднего возраста для того, чтоб сохранить форму и здоровье. А вот если женщина уже имеет лишний вес, то ей придется потратить в день больше времени на  свои физические занятия.


Читайте профессиональные фитнес-рекомендации здесь

 

Правда, некоторые считают ежедневные часовые тренировки слишком большой нагрузкой, однако ученые настаивают на своем. «Да, нам всем приходится работать для этого. Если бы было так просто сохранить стройность, мы бы все были стройные», - публикует издание слова одного из сотрудников эксперимента.