Активность, отказ от вредных привычек и продуктов: названы условия для продления жизни на 10 лет

Соблюдение всего пяти условий может добавить человеку в среднем 10 лет активной жизни, утверждают ученые. Эти условия предполагают регулярную физическую активность, а также отказ от вредных привычек и нездоровых продуктов.

Изменив свой образ повседневного существования, женщины могут удлинить свою жизнь на 14 лет, а мужчины - на 12 лет. Заявление об этом был сделано учеными Гарвардского университета. Исследование, проведенное ими, завершилось вердиктом специалистов о том, что следование всего пяти здоровым условиям позволяет дат человеку в среднем 10 лет активной жизни дополнительно. Об этом пишет журнал Circulation.

Исследователями были проанализированы данные о 78 865 женщинах и 44 354 мужчинах. Полученные ими результаты говорят о том, что для продления жизни представителям двух полов следует соблюдать следующие принципы:

• полностью отказаться от курения,
• поддерживать стабильные показатели ИМТ (индекса массы тела),
• тратить на физическую активность в среднем 30 минут в день,
• не употреблять в пищу вредные продукты и питаться сбалансированно,
• контролировать употребление алкоголя (не более бокала вина в день).

По словам авторов проекта, выполняя эти условия, женщина 50 лет получает весомые шансы прожить еще 43 года. Мужчина 50 лет может рассчитывать на то, чтобы прожить еще 38 лет.

Ранее МедикФорум писал о том, какие оздоровительные эффекты связаны с питьем обычной воды.