Ходьба эффективно помогает сократить потребление сладкого

Ходьба на беговой дорожке или пешие прогулки на природе помогают сократить потребление сладкого в два раза, говорят полученные учеными данные.

Согласно результатам исследования ученых из Университета Эксетера (Великобритания) ходьба является простым, но достаточно эффективным способом сократить количество сладкого в своем рационе. По их словам, «непродолжительная пешая прогулка в два раза сокращает тягу к сладкому даже в условиях стресса».

Ученые проводили эксперимент с участием 78 человек, которые были отобраны в произвольном порядке из числа рьяных любителей шоколада, употреблявших его практически ежедневно. По условиям испытания добровольцы должны были отказаться от потребления шоколада на два дня.

После этого участники эксперимента помещались в условия офиса, и их просили выполнить ряд заданий. На рабочих столах при этом находился шоколад, запасы которого восполнялись по мере востребованности.



Части добровольцев предложили в течение 15 минут походить на беговой дорожке, а затем продолжить выполнять задания. В результате оказалось, что именно те участники, которые получали возможность пройтись, съели вдвое меньше шоколада, чем люди, которые продолжали сидеть на своих рабочих местах.

Ученые отмечают, что люди часто употребляют сладкое для того, чтобы взбодриться, справиться с будничными рабочими стрессами, а также просто чтобы хорошо провести время. Подобные перекусы сладостями легко превращаются в привычку, приводящую к увеличению веса, предупреждают авторы исследования.


Ранее МедикФорум писал о том, что ходьба пешком по лестнице помогает оценить личный риск инфаркта.