Диета – не повод лишать себя важных нутриентов!

Для успешного похудения нам нужна диета, а при диетах может возникнуть дефицит питательных веществ. Эксперты рассказали, как предотвратить нехватку нутриентов.

Лучше узнайте своё тело. Каждый организм уникален. Потребности в калориях и скорость метаболизма отличается от человека к человеку. Обязательно учитывайте массу тела, артериальное давление и уровень глюкозы перед тем, как выбирать ту или иную диета для себя.

Планируйте калории. Ведите пищевой дневник, в который заносите общее количество съеденных калорий за день. Это поможет более эффективно бороться с лишним весом и следить за тем, какие именно нутриенты вы получаете.



Разнообразьте питания. Самый важный пункт в нашем списке. Очень важно включать в рацион макро и микро нутриенты, больше зеленых овощей и бобов, а также продуктов, богатых белками.

Сосредоточьтесь на метаболизме. Существует определённые продукты, которые увеличивают скорость метаболизма. К таким продуктам относят лимон, корицу, имбирь, огурцы и многие другие. Обязательно включайте их в свой рацион для того, чтобы калории в организме сгорали быстрее. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)