2 минуты физических упражнений в неделю уже снижают риск возрастных заболеваний
Тратя всего 2 минуты в неделю на выполнение физических упражнений, люди старше 60 лет могут снизить личный риск пострадать от возрастных заболеваний, например, деменции и гипертонии. Об этом говорит новая работа ученых.
О том, что даже незначительная физическая активность может приносить пользу здоровью, если практикуется на регулярной основе, сообщили специалисты Абертейского университета в Шотландии. Об их проекте пишет Medicalxpress.
Ученые провели эксперимент, в котором участвовала группа людей в возрасте от 60 до 75 лет. Все участники к началу испытаний имели гипертонию и принимали лекарства для стабилизации давления. Добровольцы в течение 10 недель должны были приходить в спортзал и заниматься на тренажерах в режиме два раза в неделю.
По заданию участники должны были заниматься на велотренажерах. В течение 6 секунд им следовало крутить педали с максимальным усилием. Затем следовал отдых, а после – вновь интенсивное кручение педалями. Таким образом, общая продолжительность физические упражнения высокой интенсивности при каждом посещении спортзала составляла 1 минуту. Два посещения в неделю – 2 минуты.
Специалисты констатировали, что к концу эксперимента артериальное давление участников вплотную приблизилось к нормальному уровню.
«Это произошло без каких-либо изменений в лечении или диете. Мы убедились, что простое упражнение эффективно помогает добиваться снижения артериального давления, а вместе с этим может привести также к снижению слабости и риска развития деменции у пожилых людей», - прокомментировали ученые полученные результаты.
Ранее МедикФорум писал о том, какие привычки медики считают очень полезными в возрасте после 50 лет.