Диетолог назвал оптимальную суточную калорийность при сидячей жизни
Внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал, сколько можно употреблять калорий за сутки мужчинам и женщинам при сидячей работе. Есть нужно в соответствии со своими энергозатратами, подчеркнул эксперт.
Диетолог Виктор Тутельян поделился рекомендациями о питании в наступивший холодный осенний период. Он отметил, что важно не переедать. Есть надо в зависимости от энергозатрат, заметил эксперт.
«Если тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании» - сказал врач.
При сидячем образе жизни Тутельян рекомендует женщинам съедать около 1800 ккал за сутки, мужчинам - около 2000 ккал. Диетолог предостерег, что более калорийное питание при малоподвижности с большой вероятностью приведет к набору веса.
Он посоветовал для поддержания иммунитета употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, которые остались после летнего сезона. Помимо этого, врач призвал россиян активно заниматься спортом. Также по его словам не лишним будет пропить максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс.
Ранее МедикФорум публиковал мнение диетолога Виктора Тутельяна о том, какие меры могут помочь остановить ожирение в России.