Лучшие продукты питания для облегчения мышечных спазмов

ЗОЖ | 30.09.2019 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Мышечные спазмы могут вызывать серьезные боли и трудности при движениях. Регулярные спазмы негативно влияют на функционал всей мышцы.

Бананы. Отличный источник калия, натрия, кальция и магния. Все эти нутриенты называются электролитами. Они помогают облегчить давление со стороны мышц и уменьшить эффект мышечных спазмов. Бананы приносят быстрое облегчение от мышечных спазмов.

Авокадо. Этот фрукт богат калием. В средней порции авокадо 975 мг калия, что в два раза превышает количество этого нутриента в банане. Калий помогает укрепить сердце и расслабить мышцы. Можно добавлять авокадо в салаты или сэндвичи для борьбы со спазмами на регулярной основе.



Молоко. Великолепный напиток для людей с частыми спазмами мышц. Насыщенное белками молоко помогает восстанавливать мышечную ткань и обеспечивает защиту от мышечных спазмов. Является натуральным источником кальция, калия и натрия.

Дыня. Обезвоживание – одна из основных причины мышечных спазмов. В арбузах и дыня содержится много воды, они восстанавливают водный баланс всей системы. Дыня поможет организму возместить натрий, утерянный в результате избыточного потоотделения. Дыни также содержат калий, магний и кальций.

Бататы. В 6 раз больше кальция, чем в обычных бананах. Наряду с кальцием батат также предоставляет человеку калий и магний. Кроме бататов эти нутриенты содержатся и в обычных картофелинах, являющихся отличным источником воды. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)