6 доступных эффективных натуральных средств для подавления аппетита

Чтобы не употреблять добавок, подавляющих аппетит, в состав которых часто входят небезопасные компоненты, лучше включить в рацион определенные продукты. В них содержатся натуральные подавители аппетита.

С приходом холодов и ненастной хмурой погоды аппетит может значительно усиливаться – с помощью калорий и пищевых ингредиентов организм адаптируется к трудному для него периоду и все время просит пожевать чего-нибудь вкусненького.

Подавить разбушевавшийся аппетит помогают натуральные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Они могут способствовать угнетению центра голода и активации центра насыщения в мозге, уравновешивать действие «гормонов голода», таких как грелин и лептин.

Зеленый чай. Его употребление избавляет от обостренного чувства голода, снижая выработку организмом гормона грелина, а также  улучшая восприимчивость к инсулину. Для этого при отсутствии противопоказания полезно выпивать 2-4 чашки чая в день.

Грейпфруты. Содержащиеся в них энзимы уменьшают пищевую тягу и повышают инсулиновую чувствительность, активизируют липолиз (жировой метаболизм). Эксперты рекомендуют употреблять один-два грейпфрута в день.



Яйца. Куриные яйца насыщены витаминами, минералами, железом и белками, переваривание которых занимает длительное время и потому надолго продлевает чувство сытости. Съедая два яйца на завтрак, можно эффективно защитить себя от неконтролируемых вспышек аппетита в течение дня.

Клетчатка. Грубые волокна клетчатки не перевариваются, абсорбируют часть воды и калорий, замедляют усвоение углеводов сахаров, что стабилизирует сахар в крови и уменьшает тягу к еде. Клетчаткой нас обеспечивают овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, орехи и семечки, отруби, бобовые.

Яблочный уксус. Для подавления аппетита достаточно  употреблять яблочный уксус в объеме одной ложки, разведенной в стакане воды. Его употребление влияет на уровень глюкозы в крови и активизирует сигналы о насыщении, поступающие в мозг.

Вода. Вода – простейший, но в то же время очень эффективный подавитель аппетита. Если выпивать стакан воды за 20-30 минут до принятия пищи, это позволяет съедать меньше – данный эффект подтвержден многими экспериментами.

Ранее МедикФорум писал о том, какие симптомы говорят о замедлении метаболизма в организме.