Как избежать ожирения у ребенка? Рассказывает петербургский педиатр

Привычки формируются с раннего детства, и с ними человеку предстоит пройти всю жизни. Одни из них здоровые, другие — патологические. Доказано, что те, кто страдает от ожирения, с детства не имели правильной культуры питания. О том, что должны делать родители, чтобы предотвратить ожирение у ребенка, рассказывает петербургский педиатр.

Не кормите насильно!

Примерно с полутора лет, как только ребенок начинает есть ложкой, он должен сам определять сколько ему есть. Поверьте, голодным он себя не оставит.

Готовьте разнообразную еду

Вы не сможете на 100% запретить есть фаст-фуд, и другую высококалорийную еду. Но в ваших силах создать вкусную альтернативу.

Создавайте традиции

Заведите традицию семейных ужинов и обедов, когда все собираются за столом. Это поможет предотвратить бесконечные перекусы нездоровыми снэками, сформирует правильную культуру питания.

Не разрешайте есть перед телевизором

То же относится к гаджетам. Когда человек смотрит в экран, увлекается происходящим, он не осознает сколько съедает, нарушается процесс насыщения.

Привлекайте ребенка к приготовлению пищи

Чтобы есть здоровую пищу, нужно уметь ее готовить. Процесс приготовления должен стать естественным.

Следите за сном и режимом дня

Ребенок должен достаточно двигаться в течении дня, а потом хорошо спать не менее 8 часов. Недосыпания угнетает иммунитет, гормональную систему, ведет к перееданию.

Не покупайте домой напитки, в которых есть добавленных сахар

К таким относятся пакетированные соки из фруктов и сладкие газированные напитки. В одном стакане - от 90 до 150 ккал.

Ранее на Медикфорум мы писали о продуктах, которые лучше не давать детям.