Диетолог из США рассказал о 5-ти оздоровительных свойствах граната

Вкусные, сочные и похожие на драгоценные камни семена граната содержат витамины, минералы и клетчатку. Американский диетолог Джаред Кох рассказывает, что еще делает этот фрукт компонентом правильного питания.

Здоровье костей

Два исследования, проведенные в 2014 и 2015 годах продемонстрировали, как потребление граната оказывает профилактическое влияние на потерю костной массы у мышей, но это еще не было воспроизведено в исследованиях на людях.

Улучшение спортивных результатов

Содержание антиоксидантов в гранатах и гранатовом соке может улучшить выносливость и аэробные показатели у спортсменов, согласно исследованию, опубликованному в американском журнале «Питание и метаболизм». В ходе эксперимента, спортсмены потребляли 500 мл гранатового сока в течение 15 дней. Другое исследование также показало, что экстракт граната улучшал производительность в  течение 30 минут после приема пищи для занятий интервальным бегом.

Противовосполительное действие

Были проведены различные исследования потенциальных противовоспалительных свойств граната. Первоначальные результаты показали, что фрукты могут помочь в борьбе с воспалением в кишечнике, в то время как другие исследования изучали противовоспалительные эффекты пенициновой кислоты из масла семян граната на клетки рака молочной железы.
Хотя все эти исследования являются многообещающими, необходимы дополнительные данные противовоспалительных свойств.

Снижение артериального давления

В исследовании 2013 года рассматривалось влияние потребления 150 мл гранатового сока каждый день в течение двух недель на пациентов с артериальной гипертензией. Было установлено, что гранатовый сок может снижать артериальное давление. 

Улучшение когнитивных функций

В одном небольшом исследовании участники с жалобами на слабую память, связанную с возрастом, ежедневно пили 8 унций гранатового сока. Было обнаружено улучшение в результатах устных и визуальных заданиях на память через четыре недели.

Ранее на Медикфорум мы писали о лучших напитках для снижения артериального давления.