Только 6,8% жителей Петербурга ведут здоровый образ жизни

Сотрудники Федеральной службы государственной статистики посчитали, сколько человек ведут здоровый образ жизни в России в целом, и в каждом регионе в частности. Цифры неутешительные. Один из самых низких показателей в Санкт-Петербурге – 6,8%.

Что такое здоровый образ жизни?

Если вы думаете, что здоровый образ жизни понятие относительное и расплывчатое, то это не так. Есть 5 главных критериев, по которым можно сказать, придерживаетесь ли вы ЗОЖ или нет.

Среди них:

• отказ от курение (любого)
• отказ от алкоголя или небольшое его потребление (до 168 грамм в пересчете на чистый спирт)
• потребление в день не менее 400 грамм овощей и фруктов
• регулярные физические нагрузки
• потребление не более 5 грамм соли в день

Эти 5 главных пунктов здорового образа жизни соблюдают всего 12% процентов жителей России. Однако статистика сильно отличается от региона к региону. В Петербурге с ЗОЖ совсем плохо – 6,8%, а вот в Ингушетии, напротив – там здоровый образ жизни соблюдают 49% населения. Также высокие показатели отмечены в Крыму, Воронежской области, Адыгее.

Как перейти с фастфуда на здоровое питание?

Диетологи с портала MedicalXpress рекомендуют постепенный переход на здоровый образ жизни и правильное питание – меньше рисков срыва. Например, половину порций фастфуда в неделю можно заменить на куриное мясо и красную фасоль, а сливочное масло на оливковое. Постепенная замена продуктов поможет организму адаптироваться без стресса.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, что в Петербурге увеличивается число детей с менингитом.