Как заставить себе выпить 2 литра воды в день? 7 лайфхаков

Для того чтобы поддерживать в организме оптимальный водный баланс, необходимо выпивать 2 литра воды. С временем это принесет здоровье и благоприятно скажется на внешнем виде. Если два литра чистой воды в день кажутся непосильной задачей, обязательно воспользуйся этими лайфхаками.



Биохимик Мария Кулешова рассказывает о способах, которые помогут выпивать воду «на автомате».

Сделайте воду вкуснее

Для этого заморозьте любимые фрукты – дольки апельсина, мандарина, яблока, груши, персика и т.п. Используйте их вместо льда, каждый раз добавляя в стакан с водой. Подойдут и ароматные травы – мята, мелисса, эстрагон, базилик.

Добавьте еще один шаг в каждодневный ритуал

Например, вы можете выпивать полстакана воды, после каждого посещения туалета. Или во время каждого перерыва в работе, и может, во время бьюти-процедур – когда делаете эпиляцию и красите ногти.

Когда нервничаете или ждете – всегда пейте

Когда скучаете в очереди, нервничаете в кабинете начальника, собираетесь на свидание. Пара глотков воды заставит вас немного успокоиться. Дело в том, что когда мы пьем, мы вынуждены дышать более глубоко и размеренно. 

Не до дна

Выпить целый стакан воды сложно психологически. Самый простой выход – наливайте по полстакана, или даже заполняйте его на треть.

Сделайте это красиво

Приобретите красивый графин и стакан, наполните водой и поставьте на видное место.

Используйте технологии

Установите мобильное приложение, которое каждый раз будет сообщать, сколько еще воды вам осталось выпить до нормы.

Без еды

Выпивайте воду во время приготовления пищи – где-то за полчаса до трапезы.

Ранее на Медикфорум мы писали о том, как защитить волосы и кожу от хлора в бассейне.