Лучшие фитнес-продукты

Всем известно, что ради похудения и фигуры своей мечты нужно правильно питаться. Одни продукты отличаются пользой, другие – не очень. Какие именно продукты отлично подходят для фитнеса, расскажет MedikForum.ru.

Нежирная говядина

Этот продукт является идеальным источником белка и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нём есть полезные для кроветворной функции цинка и железа. Если потреблять нежирную говядину, то это будет способствовать снижению уровня холестерина в крови.

Филе сёмги или форели

В нём тоже много белка, как и в говядине. Немаловажны для здоровья и омега-3 жирные кислоты. В красной рыбе много витаминов группы В, калия, фосфора. Поэтому филе надо есть, если хочется наращивать мышечную массу.

Фасоль и соевые продукты

Белок и клетчатка – основные составляющие данных продуктов. К тому же они очень сытные, вкусные, отлично сочетаются как с мясом, так и с овощами в составе салатов. Правда, не стоит сильно налегать на фасоль, так как в ней много калорий.

Цельнозерновые продукты

Это одни из лучших фитнес-продуктов, так как в них не так много сахара и простых углеводов. Зато есть полезная клетчатка, нужной для пищеварения, выведения жиров из организма.

Капуста

В капусте очень много витаминов и полезных микроэлементов. Наиболее много аскорбиновой кислоты, бета-каротина, фосфора и кальция. Это крайне полезно для организма. Речь идёт не только о белокочанной капусте, но и о цветной, брокколи, брюссельской.

Авокадо

Даже жирные продукты могут быть фитнес. К ним относят авокадо. Жир из этого продукта легко усваивается организмом, не откладывается в боках или на животе.

Фрукты

К полезным фитнес-продуктам относят яблоки, цитрусовые, груши, ананас, а также свежевыжатые соки из этих фруктов. Они содержат немало витаминов, полезная клетчатка, волокнистая структура которых дарит ощущение сытости.

Орехи

Также жирный продукт, в составе которого ненасыщенные жиры, дарующие сытость и улучшающий работу головного мозга. В разных видах орехов разная польза. Например, фундук богат фолиевой кислотой, кешью – магнием и медью, а грецкие орехи – омега-6 жирными кислотами.

Курица и индейка

Этот продукт – классика среди фитнес-продуктов. В индейке и куриной груде много белка и почти нет жира. А также фитнес-продукт богат холином, цинком, серой, магнием, витаминами РР и Н.