"Не ешьте после 6": насколько полезен пост вечером?

Готовить по вечерам обильные ужины? Или просто перекусить чем-нибудь легким? Оба варианта разрешены, говорят диетологи. Потому что еда после 6 вечера делает вас толстыми только в том случае, если уже было слишком много съедено в течении дня. То есть прием пищи вечером не является автоматически плохим - и не обязательно ведет к набору лишнего веса. Тем не менее многие диетологи все еще рекомендуют отказаться от ужина. Почему?


Потому что тот, кто постоянно или слишком много ест, часто продолжает это делать до самой ночи. Не только ужин, но и чипсы с шоколадом лежа на диване. Общее правило типа "Не ешь после 6 вечера!" может помочь замедлить работу пищеварительной системы. Это даст вашему метаболизму столь необходимый перерыв в еде.

Вопрос индивидуальных предпочтений

В принципе, нечего сказать против сытного ужина, особенно если в обед было только одно, не слишком калорийное блюдо.
С точки зрения энергетического баланса и здоровья важно не превышать количество калорий в течении дня, и есть полезную и питательную пищу. Кроме того, имеет значение наличие хронических заболеваний ЖКТ. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или изжоги, то еда поздно вечером может спровоцировать неприятные симптомы. В этом случае вам лучше разумно распределить объемы пищи в течении дня, и не есть ничего по кране мере за три часа до сна.

Ранее на Медикфорум мы писали о простых советах против вредных привычек в питании.