Станьте устойчивыми к стрессу с этими 5 продуктами
Люди в стрессе часто тянутся к нездоровым закускам - шоколад, снэки и выпечка. Плохой выбор! В стрессовые времена ваше тело нуждается в необходимых питательных веществах для правильной работы. Так что положитесь на эти 5 антистрессовых продукта.
1. Овсянка
Овсяные хлопья содержат много витаминов В1 и В3, которые поддерживают энергетический обмен и нервную систему.Кроме того, аминокислота триптофан вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья. Совет: готовьте кашу с орехами и фруктами перед напряженным днем.
2. Орехи
У каждого должны быть орехи в карманах или в ящике стола, потому что они - пища для мозга. Будь то арахис или грецкие орехи, макадамия или миндаль - все типы содержат витамины группы B, а также калий и железо, которые поддерживают память."Они обеспечивают организм большой порцией магния, который держит стресс в узде. Он подавляет передачу нервного возбуждения, вызывающие стресс, и успокаивает нервную систему", - пишет издание Fit For Fan.
3. Бананы
Вы часто перекусываете бананом? Правильно. Он не только насыщает, но и приносит пользу вашим нервам. В этом помогают витамины группы В, магний и калий.Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных раздражителей, а также регуляции кровяного давления.
4. Темный шоколад
Шоколад помогает от стресса? Да, но только его темная, слегка горьковатая версия с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина. Темный шоколад также содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень гормонов стресса.5. Лосось
Рыба с высоким содержанием жира, такая как лосось, богата ценным белком и омега-3 жирными кислотами. Последние оказывают успокаивающее действие за счет снижения уровня гормонов адреналина, который выделяется при стрессе.Ранее на Медикфорум мы писали о найденных генах аутизма.