Натуральные способы повышения уровня тестостерона

ЗОЖ | 29.01.2020 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]


Тестостерон нужен представителям сильного пола для постройки мышечной массы, а мужчинам и женщинам ещё и для повышения либидо. Низкий уровень тестостерона может спровоцировать различные осложнения для здоровья, поэтому лучше держать показатели этого гормона под контролем.

Гранаты. Включите в свой рацион эти замечательные фрукты либо в натуральном виде, либо в качестве сока. Гранаты подавляют производство кортизола - известного своей пагубностью стрессового гормона. Одновременно они увеличивают уровень тестостерона.

Магний. Этот минерал блокирует белки от связывания с тестостероном. Поэтому добавьте в свою диету шпинат, миндаль, кешью и арахис.



Жирная рыба. Такие разновидности жирной рыбы, как форель, тунец или макрель, являются богатым источником витамина D и жирных кислот Омега-3. Все они увеличивают уровень тестостерона.

Белки. Употребляйте больше курицы, рыбы и яиц. Вегетарианцам следует чаще налегать на тофу, сою, орехи и семечки. Белок необходим для сохранения здорового уровня тестостерона.

Лук. Богатый источник флавоноидов лук стимулирует наш организм на выработку гормона тестостерона. Об этом пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)