Батат и брокколи помогут при запорах

ЗОЖ | 31.01.2020 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Если вы регулярно страдаете от запоров, чаще употребляйте бататы и брокколи. Это лучшие продукты питания, которые быстро нормализуют работу кишечника.

Бататы. Богатый источник волокон и витамина А. Включите сладкий картофель в ежедневный рацион. Даже проходящие через химиотерапию пациенты могут с помощью бататов бороться с возникающими у них запорами.

Овсяные злаки. Ещё один прекрасный источник волокон. Также овес уменьшает уровень плохого холестерина. В овсяную кашу для придания ей более интересного вкуса можно добавить орехов и ягод.

Шпинат. Обеспечивает питательными веществами весь организм. Также облегчает движения в кишечнике. Очень полезный зелёный листовой овощ.



Яблоки. Одно яблоко в день удерживает врачей на расстоянии, как говорит старинная английская пословица. И это правда, поскольку в яблоках содержится пектин - специальное волокно, поддерживающее здоровые движения в кишечнике.

Брокколи. Ещё один зелёный листовой овощ, насыщенный волокнами, витаминами C и K. Его рекомендуется употреблять ежедневно для нормализации работы кишечника, как пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)