Рыба и морковь укрепят здоровье глаз

Правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья глаз. Существуют особенно полезные для этого продукты. 

Вода. Абсолютно необходима для тех, кому требуется хорошее зрение. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день. Это также предотвратит сухость глаз. 

Зеленые листовые овощи. Насыщены лютеином, зеаксантином и витамином С. Налегайте на шпинат, кале и листовую капусту. 

Яйца. Великолепный источник лютеина и зеаксантина. Снижают риск возрастной потери зрения. Также яйца считаются хорошими хранилищами витаминов С, Е и цинка. 

Морковь. В моркови и соке из нее множество витамина А и бета-каротина. Это самые важные нутриенты для укрепления и сохранения нашего зрения. 

Батат. Сладкий картофель также содержит много бета-каротина и витамина Е. Очень полезен для профилактики болезней глаз. Об этом пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)