5 правил успешного похудения от немецких диетологов
Хотите потерять пару лишних килограммов? Или речь идет об ожирении? С какой бы цифры на весах вы не начали, эти 5 правил похудения от немецких диетологов, приведут миссию к успеху.
Принципиальный момент похудения
Главное правило похудения - вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете за сутки. Чтобы процесс не казался мучительным, и не отразился на организме негативным образом, выбирайте здоровые продукты, которые дают сытость. Овощи, цельнозерновой хлеб, чечевица, бобовые, нежирное мясо, творог, рыба - отличные варианты.Обследование
"Пройдите обследование у врача, чтобы исключить серьезные заболевания - лишний вес может быть связан с нарушением обмена веществ. Недостаточная активность щитовидной железы, диабет, подагра - лишь некоторые из них", - рассказывают немецкие диетологи изданию Focus о важном правиле похудения.
Избавьтесь от задержки воды
Иногда недвигающаяся стрелка на весах и проблемы похудения - признак задержки жидкости. Поможет контроль за употреблением соленой пищи и оптимальное количество выпиваемой воды в сутки.Отрегулируйте пищеварение
Изменения в диете необычны для организма - особенно когда в рационе становится больше свежих, сырых овощей и фруктов. Важное правило похудения - вам должно быть комфортно. Если кишечник страдает от "ворчания", метеоризма и спазмов, стоит подождать, пока он перестроится, или на первых порах использовать специальные средства, которые пропишет врач.Борьба со стрессом
Научно доказано, что если мы беспокоимся и напряжены, аппетит к сладким, жирным и соленым продуктам возрастает. Дополнительная опасность: если мы слишком мало спим во время стрессового периода, то чувство голода возрастает.Дополнительное правило похудения - главное начать!
Медикфорум писал о 8 признаках дефицита железа.