Витамины и микроэлементы, которые уменьшают депрессию и укрепляют психическое здоровье

Все больше исследований показывают, что добавки с комбинацией микроэлементов полезны для людей с проблемами психического здоровья. По словам экспертов, витамины и минералы позволяют обеспечить оптимальную работу мозга.

Витамины микроэлементы для лучшей работы мозга и психического здоровья

Магний, цинк, витамин D и фолиевая кислота (витамин B9), часто используются для лечения симптомов тревоги и депрессии. Вот полный список микроэлементов, который поможет укрепить психическое здоровье.

• Фолиевая кислота - улучшает настроение и помогает при депрессии.
• Гинкго билоба - замедляет снижение когнитивных функций, облегчает вызванные антидепрессантом сексуальные проблемы.
• Железо - улучшает ясность ума, уменьшает психологический стресс.
• Магний - применяется при высокой тревожности.
• Мелатонин - улучшает качество сна у людей с шизофренией, депрессией и сезонными аффективными расстройствами.
• Омега-3 жирные кислоты - помогают при биполярной депрессии и большой депрессии.
• Калий - предотвращает беспокойство, умственную усталость, снижение памяти.
• Валериана - уменьшает тревогу, успокаивает нервную систему, устраняет проблемы со сном.
• Зверобой - применяется при легкой депрессии.
• Витамин B12 - улучшает настроение.
• Витамин D - при всех видах негативных психических состояний.
• Цинк - уменьшает симптомы тревоги.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать добавки в качестве дополнения к лечению.

Медикфорум писал о полезных свойствах ананаса.