5 неожиданных продуктов, которые вызывают трудности с засыпанием

ЗОЖ | 22.02.2020 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Вы не должны пить кофе перед сном, содержащийся в нем кофеин не даст уснуть. Стимулирующие компоненты содержатся в коле, энергетических напитка и натуральных полезных продуктах.



Кофеин стимулирует нервную систему, повышает давление. Чтобы избежать трудностей с засыпанием, следует избегать стимуляторов. Эксперт по питанию Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра объясняет: 
"Трудности с засыпанием индивидуальны, часто связаны с определенными продуктами питания. Поэтому каждый должен сам попробовать, поможет ли отказ помочь заснуть".

Не ешьте 5 продуктов за час до сна

1. Солодка

Солодка содержит глицирризин, лекарственно-растительное соединение. Оно влияет на водно-солевой баланс, повышает давление. Это вызывает легкую тревожность и трудности с засыпанием (не всегда).

2. Сырая еда и салат

Овощи могут помешать заснуть. Желудок должен "нарезать" сырую пищу, салат сложным образом. Он работает на полной скорости во время фазы обработки, не может остановиться в реальной фазе глубокого сна.

3. Шоколад

Шоколад содержит фитохимический теобромин. Он оказывает стимулирующее действие на организм, как кофеин. 

4. Чили и имбирь

Стручок чили содержит вещество капсаицин, вызывающее жар. Эксперт объясняет:
«Продукт ускоряет обмен веществ, вызывает повышение температуры тела и держит тело бодрствующим. Схожее действие у имбиря".

5. Чай

Любые виды чая могут вызвать трудности с засыпанием: особенно в первом сборе зеленого чая содержится много кофеина. 
Совет эксперта:
"Попробуйте ранний ужин, перестаньте есть позднее 6 или 8 часов вечера".

Организму больше не придется выполнять работу ночью.

Медикфорум писал как тренироваться в зале.