5 распространенных ошибок при занятиях на беговой дорожке

Бег – самая естественная форма движения. Однако бег на дорожке – это совсем другая история.

Наши тела не приспособлены к подобному движению, что может приводить к серьезным проблемам. Особенно, когда допускаются ошибки.

Слишком близко к консоли

Страх упасть побуждает многих перемещаться ближе к консоли управления дорожкой. Однако ее наличие не позволяет двигаться так же свободно, как на середине полотна. В результате шаги становятся жестче и менее комфортными.

Положение рук

Ошибка, описанная выше, провоцирует более быструю усталость. Утомляемость заставляет прислонять руки ближе к телу, что замедляет вас и снижает эффективность тренировки.

Сутулость

Усталость заставляет опускать плечи и сутулиться. Соответственно, вы не задействуете мышцы торса должны образом.

Слишком большие шаги

Находясь на беговой дорожке, вы можете шагать намного дальше, чем в естественной среде. Постарайтесь делать короткие шаги, особенно при движении «в гору».

Взгляд вниз

Многие во время тренировки проверяют, сколько еще минут придется бежать. Однако взгляд вниз опускает подбородок из-за чего грудь выходит вперед и нарушается правильное положение спины.