Время приема пищи важно в борьбе с лишним весом
Когда вы загораетесь идеей сбросить вес – главный шаг – сокращение калорий, правильное питание и физическая активность. Однако есть шаги, которые помогут оптимизировать борьбу с лишним весом.
Согласно новым исследованиям, время приема пищи также важно. Все сводится к циркадным ритмам организма.
Циркадные ритмы – это любые «физические, психические или поведенческие изменения, которые связаны за ежедневным циклом». В своем исследовании ученые хотели посмотреть, как метаболизм работает в разное время дня и ночи.
Участникам исследования предоставлялось трехразовое питание. Обед и ужин подавали в 12:30 и 17:54 соответственно. Однако одной группе предлагали завтрак в 8 утра, а второй дополнительный ужин в 10 вечера с пропуском завтрака.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что, несмотря на одинаковый калораж и потраченную энергию, группа, получавшая «завтрак» вечером, сжигала меньше жира в течение 24 часов по сравнению с первой группой.
Согласно новым исследованиям, время приема пищи также важно. Все сводится к циркадным ритмам организма.
Циркадные ритмы – это любые «физические, психические или поведенческие изменения, которые связаны за ежедневным циклом». В своем исследовании ученые хотели посмотреть, как метаболизм работает в разное время дня и ночи.
Участникам исследования предоставлялось трехразовое питание. Обед и ужин подавали в 12:30 и 17:54 соответственно. Однако одной группе предлагали завтрак в 8 утра, а второй дополнительный ужин в 10 вечера с пропуском завтрака.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что, несмотря на одинаковый калораж и потраченную энергию, группа, получавшая «завтрак» вечером, сжигала меньше жира в течение 24 часов по сравнению с первой группой.