Ученые назвали главный секрет хорошего сна
«Чтобы почувствовать сонливость, организм должен выработать мелатонин. Прохладная комната помогает снизить температуру тела, что увеличивает скорость выработки мелатонина», - сообщает Уитни Робан, кандидат наук, член Американской ассоциации сна.
Робан также отметила, что для более глубокого сна температура в комнате должна быть в пределах 15-20 градусов.
Помимо более быстрого отхода ко сну, прохладная комната поможет легче проснуться. Вы потратите меньше времени на засыпание, а значит, лучше отдохнете.
Робан подчеркивает, что для улучшения качества сна, стоит обратить внимание на выбор постельного белья. В частности, предлагается использовать хлопчатобумажные ткани. Кроме этого, обеспечьте отсутствие искусственного освещения, закрыв окна плотными шторами или жалюзи.
Оставить комментарий