5 продуктов, которые помогут снизить стресс
На фоне постоянного стресса людям свойственно отдавать предпочтение менее здоровой пище. Однако есть целый ряд вкусных продуктов, которые бонусом помогут справиться с плохим настроем.
Авокадо
Этот универсальный плод является источником витамина В6, который снижает стресс, помогая поддерживать нормальное функционирование нервной системы.
Вишневый сок
Вишневый сок, без добавления к нему сахара, поможет улучшить настроение. В нем содержится мелатонин, который не только помогает успокоиться, но и способствует здоровому сну. Вишневый сок также помогает быстрее восстановиться после тренировки.
Брокколи
Одна чашка брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем средний апельсин. Кроме этого, этот овощ помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола.
Миндаль
Миндаль богат магнием – минералом, который также помогает контролировать уровень кортизола. Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может способствовать хорошему сну.
Бобовые
Еще одна кладезь магния, упоминаемого выше. Бобовые не только отличный источник этого минерала, в них содержится достаточно белка, что делает их отличной альтернативой мясу.
Авокадо
Этот универсальный плод является источником витамина В6, который снижает стресс, помогая поддерживать нормальное функционирование нервной системы.
Вишневый сок
Вишневый сок, без добавления к нему сахара, поможет улучшить настроение. В нем содержится мелатонин, который не только помогает успокоиться, но и способствует здоровому сну. Вишневый сок также помогает быстрее восстановиться после тренировки.
Брокколи
Одна чашка брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем средний апельсин. Кроме этого, этот овощ помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола.
Миндаль
Миндаль богат магнием – минералом, который также помогает контролировать уровень кортизола. Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может способствовать хорошему сну.
Бобовые
Еще одна кладезь магния, упоминаемого выше. Бобовые не только отличный источник этого минерала, в них содержится достаточно белка, что делает их отличной альтернативой мясу.