Как укрепить иммунитет во время пандемии COVID-19

ЗОЖ | 07.04.2020 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


От крепости нашего иммунитета зависит реакция организма на коронавирусную инфекцию. А для его прочности требуется здоровый сон продолжительностью от 7 до 9 часов, и вот продукты для того, чтобы повысить его качество.

Миндаль. Содержит большое количество мелатонина - гормона, регулирующего циклы сна и пробуждения. Миндаль также содержит изрядный объем магния и кальция. Эти минералы расслабляют мышцы во время сна. 

Теплое молоко. Чашка теплого молока перед сном позволяет быстрее заснуть. В молоке содержатся усиливающие сонливость компоненты вроде триптофана, кальция, витамина D и мелатонина. 



Киви. Одно исследование показало, что употребляющие за час до отхода ко сну по одному киви люди повышают качество сна и его продолжительность. Им также требуется меньше времени на засыпание. Во фрукте полно погружающих в дрему компонентов. 

Чай с ромашкой. Популярное средство от бессонницы. В ромашке имеется флавоноид апигенин, отвечающий за засыпание. Выпейте теплый чай незадолго до отхода ко сну. 

Грецкие орехи. Также содержат несколько компонентов, помогающих быстрее заснуть и регулирующих сон, включая мелатонин, серотонин и магний, пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)