Диета по группе крови

Ее автор, натуропат Питер Д’Адамо, проповедует взаимосвязь группы крови с уровнем здоровья. По его теории, группа крови определяет устойчивость индивида к болезням. Кроме того, каждой группе крови соответствует свой перечень рекомендуемых продуктов и определенный набор физических упражнений. Если люди едят «правильные» продукты (те, которые Питер Д’Адамо рекомендует с учетом группы крови), то вес снижается (иногда даже быстрее, чем это нужно).

Натуропат считает похудение вопросом внутренней химии организма. Большинство экспертов по здоровому образу жизни и питанию соглашаются с Питером Д’Адамо и считают его диету по группе крови ответом на все злободневные вопросы.

На самом деле, никакого научного обоснования в пользу выбора данной методики нет. На первый взгляд, она может привлечь к себе сторонников других диет, но, в конце концов, вместо снижения веса они могут получить головную боль.

Основные принципы

Всем известно, что существует 4 основные группы крови (1, 2, 3, 4). Людям с различными группами крови требуется разнообразное питание, оптимальное для хорошего самочувствия.

Рекомендуемая Питером Д’Адамо диета касается не только проблемы снижения веса. Тем, кто придерживается его диеты, весьма настойчиво рекомендуется избегать употребления таких токсичных продуктов питания, которые приводят к появлению новых побочных эффектов, способствующих набору избыточного веса.

Рекомендуемые наборы физических упражнений также различаются друг от друга в зависимости от группы крови.

Как диета работает

Продукты делятся на 16 групп продуктов (мясные, молочные и яйца, зерновые и пряности и т.д.), которые составляют 3 категории: самые полезные, нейтральные и продукты, которых следует избегать. Основная идея заключается в том, что порционные блюда должны быть умеренными и только из продуктов, рекомендуемых перечнем по группе крови или нейтральных. Например, людям с 4-й группой крови не рекомендуется есть мороженое, икру и рыбу барракуду. Людям с 1-й группой крови следует избегать фисташек, щербета и жирного молока. Диетчикам с 2-й группой крови не рекомендуется употреблять кетчуп, сиропы и ревень. У людей с группами крови 1 и 2 - табу почти на любое мясо на планете, включая кур, свинину, телятину, говядину и мясо буйвола.

Что можно есть

Все зависит от индивидуальной группы крови. Количество калорий, размер порционного блюда и самих порций не подсчитывается.

Обладателям 4-й группы крови хорошо подходят продукты с высоким содержанием протеинов (постные мясные продукты (не более 200 г за один прием пищи) и лимитированное количество бобовых, зерновых и стручковых продуктов).Однако молочные продукты весьма плохо подходят этой группе крови. А изделия из пшеницы обычно приводят к значительному увеличению веса.

1-й группе крови предпочтительнее употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и вегетарианские продукты с низким содержанием жиров.

Люди со 2-й группой крови могут наслаждаться любой из диет, включая молочные и зерновые продукты.

К вопросу о снижении и поддержании веса по данной диете

Клинические данные по этому вопросу отсутствуют. Однако Питер Д’Адамо утверждает, что данная диета «хорошо работает в 9 случаях из10». Все же непонятно, что именно автор понимает под словом «работает» - снижение веса или общее улучшение самочувствия.

Улучшает ли данная диета здоровье?

Весьма спорный вопрос. Необходим конкретный план действий, чтобы оценить данную методику. Однако никакого плана нет и в помине. Людям придется самостоятельно выбирать или отказываться от того или иного продуктового перечня, а выбрать они его могут как мудро, с тонким подходом к вопросу, так и бездарно, не заостряя своего внимания на рекомендациях автора.

Мнение экспертов

«У каждого из нас свои индивидуальные нужды, и тем не менее, питание с учетом своей группы крови забавно, - утверждает врач-диетолог Джейн Керби, автор книги «Диета для Болванов». - «Нет никаких данных о том, что группа крови имеет отношение к чему-то еще, кроме самой группы крови. Наши потребности не могут зависеть от того, что именно моя 1-я группа крови имеет положительный резус-фактор, а его/ее 2-я группа крови имеет отрицательный резус-фактор», - поддакивает Эдди Хоган, консультант по питанию и кулинарии из Вашингтона, Д.С.

Кому показана данная диета?

Никому!

Вывод

Не морочьте себе голову этой диетой!