Четыре продукта, которые помогут справиться с тревогой и стрессом
Тревога – чувство, которое возникает у многих. Особенно на фоне текущей ситуации с коронавирусом. Однако справиться с ней и сопутствующим стрессом можно, правильно построив свое питание.
Вишня
Вишня богата антиоксидантом кверцетином, который помогает успокоить нервную систему.
Горький шоколад
Далеко не всем нравится горький привкус богатого какао шоколада. В 2019 году исследование показатело, что люди, регулярно употреблявшие темный шоколад, реже сообщали о симптомах депрессии.
Ромашковый чай
Чай из ромашки – практически олицетворение уюта и спокойствия. При употреблении его в течение длительного периода сокращаются симптомы тяжелого генерализованного тревожного расстройства, что доказано исследованием 2016 года.
Киви
Некоторые исследования показывают, что комбинация витаминов С и Е, которым богат этот мохнатый фрукт в сочетании с фолиевой кислотой помогают в снижении окислительного стресса, который провоцирует воспаления.
Вишня
Вишня богата антиоксидантом кверцетином, который помогает успокоить нервную систему.
Горький шоколад
Далеко не всем нравится горький привкус богатого какао шоколада. В 2019 году исследование показатело, что люди, регулярно употреблявшие темный шоколад, реже сообщали о симптомах депрессии.
Ромашковый чай
Чай из ромашки – практически олицетворение уюта и спокойствия. При употреблении его в течение длительного периода сокращаются симптомы тяжелого генерализованного тревожного расстройства, что доказано исследованием 2016 года.
Киви
Некоторые исследования показывают, что комбинация витаминов С и Е, которым богат этот мохнатый фрукт в сочетании с фолиевой кислотой помогают в снижении окислительного стресса, который провоцирует воспаления.