Новая обувь вредит суставам

Не спешите выбрасывать старые кроссовки и покупать супер-современную спортивную обувь с какими-нибудь трехслойными подошвами и специально разработанной системы опоры для ступни. Ученые выяснили, что для нашего здоровья "хай-тек" кроссовки вовсе не так полезны, как это принято считать. Лучше, вообще, бегать босиком.

Все дело в том, что современная "навороченная" спортивная обувь сконструирована так, что ее владелец при занятиях бегом в первую очередь опускает на землю пятки, а потом уже всю ступню. Между тем, в классической обуви мы, наоборот, опираемся при беге на переднюю часть ступни. Так вот при опоре на пятку возникает дополнительная нагрузка на сустав, что может привести к травмам, которых стремятся избегать профессиональные тренеры.

Ученые выяснили, что полезней всего бегать вообще без обуви или в кедах с минимальной подошвой. В этом случае мы опираемся на подъем свода стопы, что снижает вредное для суставов давление практически до нуля. Эти данные опубликованы в журнале Nature.

"Многие люди сегодня считают что бегать босиком это какая-то дикость, архаизм, опасная для здоровья практика, - говорит профессор Дэниел Либерман из Гарвардского университета, соавтор исследования. - На самом деле, ничего подобного. У бега босиком множество преимуществ, если вы, конечно, не устраиваете его по битому кирпичу или острым камешкам. Вы можете спокойно бегать по самой твердой поверхности, и при этом не испытывать ни малейшего дискомфорта, можете мне поверить. Но если вам кажется, что босиком бегать опасно (можно напороться на осколок стекла или какой-нибудь острый выступ), то просто выбирайте спортивную обувь с тонкой подошвой. Она максимально воссоздает полезный эффект, который бывает при беге босиком.