Не допускайте дефицита витамина В12. При пандемии это очень опасно

Дефицит витамина В12 резко ослабляет иммунитет, способствует накоплению токсичных продуктов распада аминокислот в органах, провоцируя развитие разных нарушений. Медики советуют не допускать нехватки витамина – в условиях существующей пандемии это может быть очень опасно.

Как сообщает MedikForum.ru, дефицит витамина B12 может возникнуть, если человек не получает его достаточного количества в рационе, но многие люди могут не догадываться о нехватке кобаламина (другое название вещества). Между тем, недостаток В12 ведет к уменьшению количества эритроцитов в организме, анемии, «падению» гемоглобина – в результате кровь не переносит достаточное количество кислорода. Организм начинает испытывать гипоксию (кислородное голодание), вызывающую появление «мушек» в глазах, частые головные боли, головокружение. Одним из характерных симптомов данного нарушения является учащенное сердцебиение.



Другими признаками дефицита витамина B12 могут быть:

• бледно-желтый оттенок кожи,
• боль, краснота языка (глоссит)
• язвы во рту,
• ощущения иголок в коже (парестезия),
• изменения в манере ходить, двигаться,
• одышка после небольшой физической активности,
• нарушение зрения,
• раздражительность,
• депрессия,
• сильная усталость,
• проблемы со сном,
• частые головные боли,
• снижение когнитивных способностей, таких как память, понимание, суждение.

Ученые настоятельно советуют не допускать дефицита витамина В12 или корректировать его в случае обнаружения, пишет издание Express. Сохраняемый длительное время, он может спровоцировать возникновение ряда опасных осложнений, включая ослабление иммунитета и подверженность инфекциям, проблемы с нервной системой, слабоумие, бесплодие, сердечные заболевания.

Специалисты Гарвардской медицинской школы констатируют: взрослым людям в возрасте от 19 до 64 лет требуется около 1,5 мкг витамина В12 в день. Его лучшими источниками являются говядина и субпродукты (печень, почки, особенно из баранины), яйца, не очень жирное молоко, лосось, сардины, тунец, злаки.

Ранее портал MedikForum.ru писал о признаках повреждения нервов из-за высокого уровня сахара в крови.