Названы естественные способы сжигать жир без занятий в спортзале

Люди, вынужденные вести сегодня малоподвижный образ жизни в связи с домашним карантином, могут воспользоваться естественными способами сжигания жира, предложенных иностранными специалистами. Их советы опубликовал портал Food News.

Как сообщает MedikForum.ru, одним из способов сжигать жир без занятий в спортзале, по мнению экспертов, является употребление продуктов, богатых белком. Исследования показали, что прием белковой пищи сокращает потребление калорий, заставляя человека чувствовать себя сытым длительное время, уменьшая аппетит. При этом белок способствует укреплению мышечной массы. Все в совокупности помогает телу активнее расходовать жир.

Для борьбы с излишками жира и веса важно избегать сладких напитков. По словам экспертов, такие напитки содержат много калорий и практически не имеют питательной ценности – их усвоение дает организму энергию, идущую на «строительство» жировых запасов. Даже если человек уменьшает количество потребляемой пищи, употребление сладких напитков может способствовать увеличению веса, предупреждают эксперты.

Еще один естественный способ сжигать жир без занятий в спортзале – прерывистый пост. Он подразумевает режим питания, при котором человек ест только в течение определенного, ограниченного периода времени в сутки. Есть данные, позволяющие считать, что это помогает улучшить состояние кишечной микрофлоры и активировать метаболические процессы.

Помимо этого, для профилактики ожирения необходимо достаточно спать. Наличие здорового веса обеспечивается сном продолжительностью 7-9 часов. Дефицит сна повышает риск развития метаболических нарушений, с которыми ассоциируются болезни сердца, диабет 2 типа, ожирение.

Также, напоминают специалисты, и без занятий в спортзале необходимо поддерживать определенный уровень физической активности. Для этого следует выполнять упражнения, заниматься домашней работой, играть с детьми.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что диетологами были названы самые полезные для похудения овощи с высоким содержанием белка.