«Только не вода с лимоном». Врач-проктолог рассказала, как наладить работу кишечника
Чтобы «разбудить» кишечник и наладить его работу с самого утра, полезно обзавестись некоторыми привычками. Какие меры помогут улучшить функции органа пищеварения, рассказала врач-проктолог Елена Смирнова.
Как сообщает MedikForum.ru, тем, кто хочет наладить бесперебойную работу своего кишечника, специалист советует начинать каждое утро со стакана воды. Но врач подчеркивает: добавлять в воду лимон, как часто многие советуют, совсем не нужно.
«Только не лимон! Его кислота может оказывать агрессивное действие на слизистую пищеварительного тракта», - пояснила Смирнова.
Также не следует класть в воду мед. По словам медика, этот продукт, полученный организмом натощак, станет «ударом» по поджелудочной железе. Простые углеводы, сладкое не должны употребляться первыми с утра. Завтрак должен включать белок (отварное яйцо либо творог) или медленные углеводы (каши строго из цельного зерна) с обязательным добавлением овощей, посоветовала проктолог.
Наладить работу кишечника помогут упражнения. Например, лежа на полу, можно поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги. Другое упражнение – наклоны по сторонам с поднятыми руками, сцепленными так, чтобы внутренняя сторона ладоней была обращена вверх.
Помимо этого для здоровья кишечника врач рекомендует включать в ежедневный рацион продукты, содержащие натуральные пробиотики: квашеную капусту, ряженку, кефир, натуральный йогурт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какой вид завтрака, по мнению врача-гастроэнтеролога, является самым опасным.