Диетолог Фус рассказала, почему при похудении не уходит вес

Люди, занимающиеся похудением, могут столкнуться с эффектом плато, когда вес упрямо не уходит. Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, почему так происходит: по ее словам, существует несколько причин, объясняющих проблему.

Как сообщает MedikForum.ru, по словам диетолога, плато, возникающее несмотря на многочисленные попытки худеющих сбросить лишние килограммы, – распространенное явление. Чтобы решить проблему, добиться ощутимого снижения веса и похудения, важно определить, по какой причине возникла остановка.

Одна из них – недобор питательных веществ, слишком жесткий рацион. Фус пояснила, что организм адаптируется к ограничениям, замедляя метаболизм – так он защищает себя от опасной потери собственных ресурсов в виде жировых отложений.

«Предположим, ваши суточные затраты энергии на основной обмен – 1700 килокалорий. Вы хотите похудеть и употребляете 1200 килокалорий. Поначалу вы действительно худеете, но потом организм включает механизмы, которые защищают вас от потери веса, чтобы приспособиться жить на 1200 килокалорий», - рассказала диетолог.

Нередко бывает и так, что люди начинают тренироваться, после чего позволяют себе слишком много разной пищи, включая вредные закуски, напитки. Им кажется, что занятия в тренажерном зале сжигают все съеденные калории, но это не так. В результате вес не уходит.

Фус перечислила другие факторы, вызывающие остановку процесса похудения:

однообразные тренировки
переутомление
задержка жидкости в организме из-за избытка соленой пищи либо недостаточного питья воды (организм защищается, накапливая жидкость).

Помимо того, вес часто не уходит из-за однообразного питания. Фус заметила, что организм при этом недополучает полезные вещества и пытается компенсировать их дефицит. Диетолог предупредила: лишенное разнообразия питание провоцирует выпадение волос, раннее старение кожи.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие изменения рациона помогают уменьшить жир на животе.