Продукты, которые помогут снять стресс во время пандемии

Пища может влиять на уровень стресса, усиливая или уменьшая его за счет питательных веществ, присутствующих в составе. Иногда стресс чреват перееданием не самых полезных продуктов, что приводит к дефицитам определенных веществ и только ухудшает положение. Однако есть еда, которая поможет справиться со стрессом.

Кисломолочные продукты

Дисбаланс в микробиоме кишечника может повлиять на иммунитет. Согласно исследованиям, здоровье кишечника оказывает влияние на тревогу и депрессию. Чтобы получить дозу пробиотиков, включайте в рацион кисломолочные продукты.

Рыба

Рыба содержит омега-3 жирную кислоту, которая является ключевым питательным веществом для поддержания здоровья сердца, уменьшения депрессии и тревоги. Если не нравится рыба, обратите внимание на соответствующие пищевые добавки.

Авокадо

Авокадо можно добавить в салат или сделать с ним бутерброды. Этот плод помогает уменьшить стресс и тревожность, улучшая при этом настроение и концентрацию. Авокадо также связывают с уменьшением метаболического синдрома, ожирения и высокого кровяного давления.

Ранее ученые перечислили продукты, уменьшающие риск диабета.