Назван простой способ снизить уровень холестерина в течение трех месяцев

Одним из самых простых способов снизить уровень высокого холестерина является употребление чеснока – достаточно съедать зубчик в день.

Хотя организму необходим холестерин для создания здоровых клеток, его высокий уровень может быть предшественником сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку, накапливаясь в стенках артерий, холестериновые отложения заставляют их твердеть, способствуя развитию атеросклероза. Необходимо уменьшать количество холестериновых бляшек в сосудах – специалисты Клиники Майо поясняют, что эти отложения могут внезапно разрушаться и образовывать сгустки, способные вызывать сердечные приступы, инсульты.

Медиками был назван простой способ снизить уровень холестерина в течение трех месяцев – регулярно употреблять небольшое количество чеснока.




Ученые, изучавшие полезные для сердца свойства трав и специй, включая чеснок, установили: они содержат антиоксиданты, предотвращающие окисление холестерина ЛПНП, – благодаря этому уменьшаются скопления бляшек в артериях. Помимо чеснока, данные вещества содержат в себе сушеные мята, тимьян, гвоздика, душистый перец, орегано, корица, а также свежие укроп, кинза.

Дополнительно снижению уровня холестерина способствует сокращение количества употребляемой пищи, содержащей много насыщенного жира: кардиологи рекомендуют есть строго умеренно или по минимуму мясные пироги, колбасы, жирное мясо, сливочное масло, сало, очень жирные сыры, торты и печенье. Вместо них следует употреблять в пищу жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лососевые), бурый рис и другое цельное зерно, орехи, семена, фрукты, овощи.

Умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю. Она способствует тому, что холестерин ЛПНП быстрее транспортируется в печень и вымывается из организма.

Ранее портал MedikForum.ru писал о лучших способах сохранить сосуды здоровыми, которые были названы немецким кардиологом Мартином Галле.