Кардиолог Халимова назвала продукты для контроля холестерина в крови

Нерафинированное масло, рыба, семена тыквы, огурцы – вот неполный список продуктов, которые врач-кардиолог и терапевт Гульназ Халимова рекомендует употреблять в пищу для контроля холестерина в крови.

Медик назвала в Instagram, продукты, необходимые в рационе для контроля холестерина. По словам Халимовой, один из главных врагов избыточно скапливаемого вредного холестерина – это нерафинированное масло. Кардиолог рекомендует употреблять для оздоровления сосудов столовую ложку масла ежедневно – прекрасно подойдут  льняное, оливковое, рыжиковое, кедровое.

Также для контроля холестерина в крови полезно употреблять ежесуточно горсть орехов или семян: тыквенных, чиа, льняных, кунжутных. Еще один великолепный продукт для здоровья сосудов – жирная рыба, морепродукты: кардиолог отмечает, что достаточно употреблять ее 2-3 раза в неделю.

Назвала Халимова и другие эффективные для контроля холестерина продукты – лук, чеснок, ягоды, бобовые, гречка. Вдобавок кардиолог подчеркнула важность употребления продуктов, насыщенных клетчаткой, чистильщиком артерий. Чтобы получать достаточно клетчатки, нужно есть зелень, листовые овощи, сельдерей, капусту, огурцы, сырую морковь, перец, овсяные отруби, рассказала врач.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови.