Врач-диетолог Аплетаева рассказала, как избавиться от запасов жира на животе

Избавиться от запасов жира на животе помогает включение в рацион продуктов, богатых определенным типом жирных кислот, белком. Об этом рассказала врач-диетолог Марина Аплетаева.

По словам Аплетаевой, уменьшению запасов жировых отложений способствует употребление полиненасыщенных жирных кислот – для этого в рационе должны присутствовать полезные растительные масла, морская рыба, орехи.

Также врач-диетолог рассказала, что важно есть в целом достаточно здорового жира. Она заметила, что слишком малое количество пищевых жиров, тем более их отсутствие в питании способствует тому, что человек начинает есть больше быстрых углеводов, заставляющих запасы жира на животе только расти.



Здоровые, натуральные источники жира помогают избавиться от толстого живота за счет действия жирорастворимых витаминов. Например, они улучшают усвоение организмом витамина D, помогающего поддерживать уровень кальция, который стимулирует обмен веществ и расход жировых запасов, пояснила Аплетаева.

Кроме того, уменьшению объемов талии и живота эффективно содействуют белковые продукты, укрепляющие мышечную массу, предотвращающие ее потерю. Рекомендация диетолога такова: чтобы избавиться от запасов жира на животе, в рационе должно присутствовать не менее 60 граммов животного белка. Аплетаева уточнила, что «это примерно две порции белкового продукта объемом 150 граммов».

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие продукты диетолог советует не есть на ужин худеющим людям.