Сидячий образ жизни ведет к раку. Ученые призывают выполнять растяжку

Исследование показало, что сидячий образ жизни связан с развитием хронических заболеваний, включая рак, и ранней смертностью. Ученые призывают выполнять растяжку, чтобы защититься от   опасных последствий.

Журнал JAMA Oncology опубликовал данные, полученные специалистами Техасского университета, согласно которым легкой физической активности в повседневной жизни может быть достаточно, чтобы устранить ущерб, наносимый здоровью продолжительным сидением.


Легкой физической активностью, которая может бороться  с такими последствиями постоянного сидения, ученые считают умеренные нагрузки в объеме 30 минут в день. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, упражнения на растяжку.

На последних специалисты заостряют внимание, поскольку данный вид упражнений наиболее доступен сегодня, если иметь в виду возможные ограничения из-за пандемии коронавируса. Ученые призывают освоить их и выполнять в домашней обстановке. Хорошей практикой растяжения является йога.

Поза собаки мордой вниз: отличное упражнение на растяжку для поддержания формы. Попробуйте выучить эту асану, чтобы омолодить тело – она помогает сохранить здоровой спину несмотря на долгие часы работы.

Как выполнять

• Встаньте на четвереньки так, чтобы колени были прямо под бедрами, а руки немного впереди плеч.
• Выдохните, поднимая бедра, выпрямите колени и локти, образуя  телом перевернутую V-образную форму.
• Руки должны быть на ширине плеч, ноги на ширине бедер и параллельны друг другу. Направьте пальцы прямо вперед.
• Удерживая шею удлиненной, касаясь ушами внутренней части рук.
• Задержитесь в позе на 2-3 минуты и сделайте глубокие вдохи, глядя в сторону пупка.
• Выдохните и согните колени к полу, чтобы вернуться в исходную позу.
• Расслабьтесь.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему специалисты рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой, а не бегом.