Сидячий образ жизни ведет к раку. Ученые призывают выполнять растяжку


Исследование показало, что сидячий образ жизни связан с развитием хронических заболеваний, включая рак, и ранней смертностью. Ученые призывают выполнять растяжку, чтобы защититься от   опасных последствий.

Журнал JAMA Oncology опубликовал данные, полученные специалистами Техасского университета, согласно которым легкой физической активности в повседневной жизни может быть достаточно, чтобы устранить ущерб, наносимый здоровью продолжительным сидением.

«Ведение неактивного образа жизни ведет к развитию нескольких хронических состояний, таких как диабет 2 типа, ожирение, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и холестерин, некоторые виды рака. У большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, риск умереть от рака на 82% выше, чем у людей, наименее сидячих – это наблюдается даже после поправки на возраст, пол и общее состояние здоровья или болезни», - заявила о его опасности Сьюзан Гилкрист, доцент кафедры клинической профилактики рака.

Легкой физической активностью, которая может бороться  с такими последствиями постоянного сидения, ученые считают умеренные нагрузки в объеме 30 минут в день. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, упражнения на растяжку.



На последних специалисты заостряют внимание, поскольку данный вид упражнений наиболее доступен сегодня, если иметь в виду возможные ограничения из-за пандемии коронавируса. Ученые призывают освоить их и выполнять в домашней обстановке. Хорошей практикой растяжения является йога.

Поза собаки мордой вниз: отличное упражнение на растяжку для поддержания формы. Попробуйте выучить эту асану, чтобы омолодить тело – она помогает сохранить здоровой спину несмотря на долгие часы работы.

Как выполнять
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему специалисты рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой, а не бегом.