Простые растягивания защитят от инфарктов и инсультов

Самые простые и доступные многим упражнения на растяжку обеспечат защиту от инфарктов и инсультов за счет расслабления артерий и улучшения кровотока в организме. К такому выводу пришли ученые Университета Милана в Италии.

Итальянские ученые настоятельно рекомендуют ведущим сидячий образ жизни людям упражнения на растяжку всего тела. Они обеспечат защиту от болезней сердца, диабета и инсульта за счет расслабления напряженных артерий. В результате, по ним будет лучше проходить кровь. Всего три месяца пассивных растягиваний достаточно для улучшения кровотока и снижения ригидности артерий, как показали наблюдения.



Пассивные растяжки включают внешнюю силу, например, помощь другого человека или какого-то спортивного снаряда, а активные растяжки человек проводит сам. Исследование показало преимущества именно пассивных растягиваний, которые лучше подходят людям, считающим традиционные физические нагрузки слишком затруднительными. Дополнительная помощь в этом случае не помешает. К пассивным растяжкам, к слову, относят и массаж.

Исследователи наблюдали изменения в кровеносных сосудах, способные уменьшить риск смертельно опасных болезней сердца. Это важное исследование, если учесть, как сильно в последние десятилетия на планете распространилась сидячая работа, и как редко современный человек активно двигается. Если мы проводим в офисных креслах по 8 часов в день, то даже велосипедная прогулка продолжительностью два часа в выходные не поможет противодействовать негативным последствиям сидячего образа жизни. Тренировки вроде растяжек всего тела нужно проводить несколько раз в день, пишет The Daily Mail. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)